Zdá sa, že nie je nič menej príjemné ako byť hneď ráno pod prúdom ľadovej vody.
Tisíce ľudí na celom svete sa však dobrovoľne podrobujú tejto skúške a nachádzajú v nej skryté bonusy, uvádza .
Náhle ochladenie núti náš cievny systém okamžite reagovať cvičením cievnych stien. Takéto cvičenia pre kapiláry a žily časom zlepšujú krvný obeh a zvyšujú pružnosť ciev.
Mnohí adepti otužovania poznamenávajú, že po takejto sprche pociťujú neuveriteľný príval energie. Je to spôsobené uvoľnením norepinefrínu, neurotransmitera, ktorý pomáha mobilizovať energiu a zlepšuje koncentráciu.
Z osobných skúseností autora vyplýva, že začať môžete doslova desiatimi sekundami studenej vody na konci bežnej sprchy. Postupným predlžovaním trvania a znižovaním teploty si po mesiaci už ťažko predstavíte ráno bez tejto osviežujúcej procedúry.
Studená voda môže byť aj prirodzeným skrášľovacím prostriedkom, ktorý vypína pokožku a zlepšuje jej farbu. Zúženie pórov a zvýšený krvný obeh dodajú vašej tvári zdravý a oddýchnutý vzhľad.
Je dôležité pristupovať k tejto metóde bez fanatizmu a počúvať vlastné pocity. Ľudia s chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho systému by sa mali poradiť s lekárom.
Studené sprchy nie sú všeliekom, ale skôr užitočným návykom, ktorý otrasie celým telom. Učí telo rýchlejšie sa prispôsobovať stresovým faktorom prostredia.
Prečítajte si tiež
- Prečo pravidelná chôdza robí zázraky: neviditeľný hrdina vášho zdravia
- Prečo intervalový pôst nefunguje pre každého: skryté riziká obľúbenej techniky
