Japonská prax šinrin-joku, teda kúpania v lese, bola vedecky podložená moderným výskumom v oblasti psychológie a fyziológie.
Ukázalo sa, že aj dvojhodinová prechádzka v lese výrazne znižuje hladinu kortizolu a normalizuje krvný tlak, uvádza spravodajca .
Fytoncídy – prchavé látky vylučované stromami – posilňujú imunitný systém a zlepšujú kognitívne funkcie. Neurológovia zaznamenali počas pobytu v lese zvýšenie mozgových alfa rytmov, čo naznačuje stav pokojnej bdelosti.
Osobné skúsenosti obyvateľov miest, ktorí zaviedli pravidelné vychádzky do prírody, sú nápadne zhodné. Opisujú pocit obnovy, jasného myslenia a nevysvetliteľného zlepšenia nálady po takýchto prechádzkach.
Psychológovia tento účinok pripisujú kombinácii viacerých faktorov: absencii digitálnych podnetov, prírodnému prostrediu a fyzickej aktivite. Multitasking mestského života ustupuje prítomnosti tu a teraz, čo poskytuje nervovému systému potrebný oddych.
Výskum dokazuje, že aj výhľad z okna na zeleň znižuje hladinu stresu a zvyšuje produktivitu. Mnohé spoločnosti už tento faktor zohľadňujú pri navrhovaní kancelárskych priestorov a oddychových zón.
Obyvatelia veľkomiest, ktorí strávia len jeden deň v týždni v lese, uvádzajú neustále zlepšovanie kvality spánku. Nespavosť a rušivé myšlienky, ktoré im bránia zaspať po náročnom dni, miznú.
Odborníci na ekopsychológiu odporúčajú, aby sa takéto prechádzky stali rituálom, nezávislým od počasia a ročného obdobia. Každé ročné obdobie ponúka svoje vlastné jedinečné pocity a príležitosti na prepojenie s prírodou.
Skúste si na najbližšej prechádzke v parku alebo v lese vypnúť telefón a ponorte sa do okolitého sveta. Objavíte zabudnuté umenie nič nerobiť a jednoducho byť v danom momente.
Prečítajte si tiež
- Prečo pravidlo 2 litrov vody denne nefunguje pre každého: individuálny prístup k hydratácii
- Prečo je čítanie z papiera zdravšie ako z elektronických kníh: ako formát ovplyvňuje vstrebávanie informácií
