Často ju podceňujeme a dávame prednosť vyčerpávajúcim tréningom v posilňovni.
Podľa má pritom chôdza potenciál revolučne zmeniť naše predstavy o udržiavaní kondície.
Nevyžaduje si žiadne špeciálne vybavenie ani predplatné, čo z nej robí najdostupnejšiu formu fyzickej aktivity. Už tridsať minút rýchlej chôdze denne spustí v tele kaskádu pozitívnych zmien.
Pixabay
Toto cvičenie napríklad hmatateľne posilňuje srdcový sval a zlepšuje zdravie ciev. Pravidelné prechádzky pomáhajú stabilizovať krvný tlak, čím sa znižujú riziká spojené s hypertenziou.
Pôsobí tiež ako jemný, ale účinný nástroj na reguláciu hmotnosti. Na rozdiel od behu chôdza minimálne zaťažuje kĺby, preto je ideálnou voľbou pre ľudí s nadváhou.
Mnohí ľudia poznamenávajú, že práve počas meravej chôdze prichádzajú na myseľ najneočakávanejšie riešenia zložitých problémov. Tento efekt sa dá ľahko vysvetliť, pretože lepší krvný obeh okysličuje mozog.
Podarilo sa mu zbaviť bolesti chrbta, ktorá ho prenasledovala po pracovnom dni pri počítači. Len hodinová večerná prechádzka v parku bola účinnejšia ako drahé masti.Nezabúdajte ani na psychologický aspekt, pretože rytmický pohyb dokonale uvoľňuje nahromadený stres z celého dňa. Prechádzka na čerstvom vzduchu pomáha „zresetovať“ myseľ a odvrátiť pozornosť od úzkostných myšlienok.
Niektoré štúdie spájajú pravidelnú chôdzu so zníženým rizikom vzniku kognitívnych porúch súvisiacich s vekom. Nie je to skvelý dôvod, prečo práve teraz odložiť smartfón a ísť na krátku prechádzku?
Prečítajte si tiež
- Prečo intervalový pôst nefunguje pre každého: skryté riziká tejto populárnej techniky
- Účinok lesných prechádzok: čo sa deje s psychikou pri pravidelnom kontakte s prírodou
