Mýtus, že silový tréning vytvára mužnú postavu, zostáva jedným z najtrvalejších omylov.
Fyziológia ženy s jej hormonálnym pozadím jej podľa korešpondenta neumožňuje vybudovať veľké svaly bez špeciálneho úsilia.
Hladina testosterónu v ženskom tele je desiatky krát nižšia ako v mužskom. Zdvíhanie činiek vytvára pevné a upravené tvary, ktoré sa nedajú dosiahnuť len kardio cvičením.
Svaly slúžia ako prirodzený rám, ktorý zlepšuje držanie tela a metabolizmus. Každý kilogram svalového tkaniva spaľuje ďalšie kalórie aj v pokoji.
Osteoporóza ustupuje pred pravidelným cvičením, pretože telo posilňuje kostné tkanivo. Osobná skúsenosť žien, ktoré začali chodiť do posilňovne, je o obnovenom pocite sily a sebadôvery.
Začínajú ľahšie zvládať každodenné úlohy, od nosenia dieťaťa až po zdvíhanie tašiek. Mali by ste začať v malom s trénerom, ktorý vás naučí správnu techniku.
Dôraz by sa mal klásť na pocit vo vašich svaloch, nie na kilogramy na činke. Silový tréning je príbeh o pridaní kvality života vášmu telu, nie o boji s ním.
Mnohí ľudia zistia, že chronické bolesti chrbta, ktoré ich trápili celé roky, zmizli. Zlepší sa držanie tela a pohyby sa stanú ladnejšie a sebavedomejšie.
Nebojte sa, že sa stanete objemnými – bude to trvať roky sústredeného úsilia. Oveľa dôležitejší je pocit sily a nezávislosti, ktorý vám tréning dodá. Prekonanie strachu zo železa môže byť tou najoslobodzujúcejšou skúsenosťou.
Prečítajte si tiež
- Kyslík a vytrvalosť: prečo je pri cvičení dôležité dýchať nosom
- Prečo potrebujete presne 26 minút spánku denne: vedecky podložený recept na produktivitu
