Mýtus, že silový tréning vytvára mužnú postavu, zostáva jedným z najtrvalejších omylov.
Fyziológia ženy s jej hormonálnym pozadím jej podľa korešpondenta neumožňuje vybudovať veľké svaly bez špeciálneho úsilia.
Hladina testosterónu v ženskom tele je desiatky krát nižšia ako v mužskom. Zdvíhanie činiek vytvára pevné a upravené tvary, ktoré sa nedajú dosiahnuť len kardio cvičením. Svaly slúžia ako prirodzený rám, ktorý zlepšuje držanie tela a metabolizmus.
Každý kilogram svalového tkaniva spaľuje ďalšie kalórie aj v pokoji. Osteoporóza ustupuje pred pravidelným cvičením, pretože telo posilňuje kostné tkanivo. Osobná skúsenosť žien, ktoré sa zapojili do posilňovne, hovorí o novom pocite sily a sebadôvery.
Začínajú ľahšie zvládať každodenné úlohy, od nosenia dieťaťa až po zdvíhanie tašiek. Začnite v malom s trénerom, ktorý vás naučí správnu techniku. Dôraz by sa mal klásť na pocit vo svaloch, nie na kilogramy na hrazde.
Silový tréning je príbeh o pridávaní kvality života telu, nie o boji s ním. Mnohí ľudia zistili, že chronické bolesti chrbta, ktoré ich trápili celé roky, zmizli. Zlepšuje sa držanie tela a pohyby sú ladnejšie a sebavedomejšie.
Nebojte sa, že sa stanete objemnými – bude to trvať roky sústredeného úsilia. Oveľa dôležitejší je pocit sily a nezávislosti, ktorý vám tréning dodá. Prekonanie strachu zo železa môže byť tou najoslobodzujúcejšou skúsenosťou.
Prečítajte si tiež
- Ideálna teplota pre spánok je 18 °C: ako to funguje z vedeckého hľadiska
- Prečo sú potrebné prestávky na sedenie každých 45 minút: čo sa deje s telom, keď sa nehýbete
