Ajurvéda a moderná medicína sa vzácne zhodujú: spánok na ľavom boku sa považuje za optimálny pre zdravie.
Nejde len o ezoterickú prax, ale o polohu, ktorá má vedecký základ a fyziologický význam, uvádza korešpondent .
Táto poloha uľahčuje prácu lymfatického systému, ktorého hlavný odvodňovací kanál sa nachádza práve na ľavej strane tela. Toxíny a produkty látkovej výmeny sa účinnejšie odstraňujú z tela, keď spíme v tejto polohe.
Pixabay
Gastroenterológovia potvrdzujú, že spánok na ľavom boku znižuje príznaky refluxu kyseliny, najmä u ľudí s GERD. Vzhľadom na anatomickú stavbu žalúdka je táto poloha najvýhodnejšia na zabránenie refluxu kyseliny do pažeráka.
Trávenie získava aj ďalší bonus: v tejto polohe sa obsah žalúdka vďaka prirodzenému zakriveniu ľahšie presúva do tenkého čreva. Mnohí ľudia, ktorí v noci trpia pálením záhy, zistili, že jednoduchá zmena polohy pri spánku vyriešila problém lepšie ako lieky.
Aj kardiovaskulárny systém sa cíti pohodlnejšie, keď ležíme na ľavom boku, čím sa znižuje tlak na aortu. Prietok krvi je voľnejší, čo je dôležité najmä pre tehotné ženy, ktorým sa táto poloha často odporúča.
Spánkové štúdie ukazujú, že táto poloha znižuje chrápanie a u niektorých kategórií ľudí znižuje pravdepodobnosť apnoe. Praktická rada somnológov: Aby ste sa naučili spať v správnej polohe, môžete si na zadnú stranu pyžama ušiť vrecko a vložiť doň tenisovú loptičku.
Nepríjemný pocit z prevrátenia na chrbát vás jemne prebudí a vráti vás do správnej polohy. Osobné skúsenosti tisícov ľudí, ktorí zmenili polohu spánku, potvrdzujú zlepšenie kvality ranného prebudenia a zníženie opuchov tváre.
Samozrejme, telo má tendenciu samo meniť spánkové polohy a nie je potrebné udržiavať jednu polohu celú noc. Ale vedomé zaspávanie na ľavom boku vytvára optimálne podmienky pre vnútorné systémy počas najdôležitejšieho obdobia regenerácie.
Táto jednoduchá a bezplatná technika môže byť tou najjednoduchšou investíciou do zdravia, ktorú dnes urobíte.
Prečítajte si tiež
- Prečo ženy potrebujú mobilitu, nie strečing: ako sa flexibilita líši od funkčnosti
- Prečo je modré svetlo novým kofeínom: Ako nám obrazovky ukradli spánok
